ഓഫീസ് പരിസ്ഥിതിയെ സമ്മർദ്ദരഹിതമാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

_{^{ഒരു സാധാരണ 24 മണിക്കൂർ ദിവസത്തിൽ, ജോലിയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി പരിതസ്ഥിതിയിൽ (ചലന സമയം ഒഴികെ) 8-10 മണിക്കൂർ അധികമോ മൈനസോ നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നതിനെ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. അതുപോലെ, സമ്മർദ്ദവും ഓഫീസും അടുത്ത ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നു. സന്ദീപ് മഹേശ്വരിയുടെയോ അഗാധമായ മാസ്റ്ററുടെയോ നിരവധി റെക്കോർഡിംഗുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം – എന്നിരുന്നാലും, അസ്വസ്ഥമായ നിമിഷങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു.}}

ഒരു സാധാരണ 24 മണിക്കൂർ ദിവസത്തിൽ, ഒരു വലിയ തുക ഭരണ കേന്ദ്രത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഡ്മിനിസ്‌ട്രേറ്റീവ് സെന്ററിൽ (ഇപ്പോൾ യാത്രാ സമയം ഉൾപ്പെടെ) നൽകാനോ എടുക്കാനോ നിങ്ങൾ 8-10 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്ന ആശങ്കാജനകമായ പെയിന്റിംഗ് അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴാണ് പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വ്യത്യസ്ത വാക്കുകളിൽ, സമ്മർദ്ദവും ജോലിസ്ഥലവും കൈകോർക്കുന്നു. പ്രോസസ് സെക്യൂരിറ്റി, അമിതഭാരമുള്ള ബോസ്, സ്വകാര്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രശ്നങ്ങൾ മുതലായവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന് നിരവധി ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം എല്ലാ തടസ്സങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകാനും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ജീവിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പകരം, ആയാസരഹിതമായി തുടരുക, നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയെയും ജീവിതത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ചെയ്യാനാകും. സ്ട്രെയിൻ-ഫാസ്റ്റില്ലാത്ത ജോലിസ്ഥല അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

അലങ്കോലമില്ലാത്ത ഡെസ്ക്:

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ റണ്ണിംഗ് ടേബിൾ അലങ്കോലത്തിൽ നിന്ന് അഴിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പോസിറ്റീവ് ആക്കുക. അലങ്കോലമോ കുഴപ്പമോ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പവർ മെയിനിന്റെ സ്ലൈഡിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അനഭിലഷണീയമായ കാർഡുകൾ, വിന്റേജ് മാഗസിനുകൾ, വൃത്തികെട്ട കോസ്റ്ററുകൾ, ചിതറിക്കിടക്കുന്ന എന്റർപ്രൈസ് കാർഡുകൾ, ഫയലുകളുടെ കൂമ്പാരം മുതലായവയിൽ നിന്ന് അഴിക്കാത്ത ഒരു ടേബിൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ, അലങ്കോലമില്ലാത്ത ഒരു ടേബിൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് യാന്ത്രികമായി അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് ഘടകം സ്വന്തമാക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ കളറിംഗിൽ പുരട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് സെന്ററിൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 8-9 മണിക്കൂർ അഞ്ച്-6 ദിവസമെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി പ്രിയപ്പെട്ട ചിത്രം, പ്രിയപ്പെട്ട ഉദ്ധരണി അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട മഗ്ഗ് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ മുക്കിന് തുല്യമാക്കി മാറ്റിയേക്കാം.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന സസ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക:

പരമാവധി സസ്യജാലങ്ങളുടെ നിറം അനുഭവപരിചയമില്ലാത്തതാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ അയവുവരുത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ – ദീർഘനേരം ലാപ്‌ടോപ്പ് സ്‌ക്രീൻ/പിസിക്ക് മുന്നിൽ ഓടിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, 2-അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ആ അതിശയകരമായ അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത സസ്യജാലങ്ങളെ നോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സുഖപ്രദമായ അനുഭവം ലഭിക്കും. കറ്റാർ വാഴ, സ്നേക്ക് പ്ലാന്റ്, സ്പൈഡർ പ്ലാന്റ്, ലക്കി ബാംബൂ മുതലായ വൈവിധ്യമാർന്ന സ്ട്രെയിൻ റിലീവിംഗ് സസ്യജാലങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു മാസത്തിലോ അതിലധികമോ മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ അനുഭവം കൃത്യമാക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മേശയോ ക്യുബിക്കിളോ മനോഹരമാക്കുക. ഫങ്കി പ്ലാന്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭിത്തിയിലോ മേശയിലോ കളറിംഗ് അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ലൈറ്റ് വാങ്ങുക തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാനുള്ള അധികാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ മതിലിന്റെ നിറം നേടുക. മഞ്ഞ നിറം ഹൈബ്രോ സ്‌പോർട്‌സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടോ, അതേസമയം അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത നിറം ആളുകൾക്കിടയിൽ ചൂടുള്ള താപനിലയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു?

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

നിങ്ങൾ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് സെന്ററിൽ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു രീതി കൂടിയുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്തെ സമയങ്ങളിൽ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യോഗ അംഗത്വത്തിലേക്കോ മറ്റൊരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിലേക്കോ പോകാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത് വരുന്നതിനേക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയതിന് ശേഷവും സാവധാനം നിയന്ത്രിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോൾ ശാന്തമായി ജീവിക്കാൻ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അവഗണിക്കരുത്.

ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് 20-30 സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അധിക സുഖസൗകര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുകയും സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് സ്വയം പുകഴ്ത്തുകയും സഹപ്രവർത്തകനോടൊപ്പം ഒരുമിച്ച് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് വളരുകയും ചെയ്യേണ്ട സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. തിളങ്ങുന്ന പഴങ്ങൾ, അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുക, അതുവഴി അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ശാന്തവും ആയാസരഹിതവുമാക്കും.

സംഗീതം തുടർച്ചയായി ആസ്വാദ്യകരമാണ്, അത് ഒരു മികച്ച സ്‌ട്രെയിൻ റിലീവിംഗ് ഏജന്റായി മെഡിക്കൽ ഡോക്ടർമാരുടെ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ സ്ഥാപിതമാണ്. കയ്യിലുള്ള പെയിന്റിംഗുകളിലെ അധിക ബോധത്തിൽ നിന്നും ആയാസത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇയർഫോണുകൾ പ്ലഗ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക, സുഖകരമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഗമവും എളുപ്പവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉടൻ കാണും.

എഴുതിയത്: